2 PLÅTAR FRÖKNÄCKE. . Ett fröknäcke / LCHF-knäckebröd på bara frön och kokosfett i princip. Knäcket ska vara hårt, inte segt. Knäck äggen i en skål och vispa till den med en gaffel. Om smeten blir för hård kan du tillsätta mer vatten. 2½ dl kokande vatten. 1 dl pumpakärnor. Även en utmärkt gå bort present! Sätt ugnen på normal värme 150 grader. Home; Roof Cleaning; Exterior Cleaning Services. Ett glutenfritt, LCHF-vänligt alternativ är att göra fröknäcke. Vi fick ett Instagram-tips om detta goda knäckebröd . Kex och skorpor Bakning. Postad 6 Oktober, 2015. 1 dl linfrön 1 dl skalade sesamfrö 1 dl solrosfrö 1 msk fiberhusk 0,5dl kokosfett 2,5 dl hett vatten 1/2 tsk salt pumpakärnor att strö över Sätt ugnen på 150grader Koka upp vatten lägg i kokosfettet i små bitar så det smälter. Visar ett lchfrecept.com recept. Blanda ihop allt, platta sedan ut det tunt på nästan hela bakplåtspapper. Sätt på ugnen på 200 grader. Ingredienser. Det är linfrön och fiberhusk som hjälper brödet att hålla ihop. 24st rutor 0,5kh/ruta med min fröblandning. 1 dl Sesamfrön. Du sökte efter falafel bröd recept med Booles sökmotor. Jag lovar att du kommer hålla dig mätt i många timmar efter en portion av smörgröt! 1 dl hela linfrön. Perfekt till äggen, med ost och smör, eller med mandelsmör och avokado. Fröknäcke utan mjöl. Inlägg om fiberhusk skrivna av ammislchf. Hur länge håller fröknäcke? Upprepa detta mo. Koka upp vattnet. Inläggsnavigering. Bred ut tunt på två plåtar med bakplåtspapper. Ställ ugnen på 150 grader (helst varmluft). Ta ut och skär i bitar med tex en pizza-slicer. Häll omedelbart upp på en plåt med bakplåtspapper, sprid ut till en tunn kaka med slickepott. Blanda alla torra ingredienser. Ylva Lindgren. Recepetet är anpassat för de som äter LCHF-kost, . sesamfrön 1 dl. rapsolja 0.5 dl. 50 g sesamfrön. Det bästa med dem som med de flesta andra fröknäcke är att de är väldigt inkl att göra. bilreparation jönköping; sollentuna bowlinghall kalas; intersport klubbkläder; fröknäcke recept lchf. majsmjöl 0.5 dl. Tillsätt rapsolja. 1 msk fiberhusk 2 msk pofiber 0,5-1 tsl salt 1/2 dl rapsolja 2 1/2 dl kokande vatten. Inget traditionellt knäckebröd utan ett jättegott och väldigt nyttigt fröknäcke med blandade frön, . Sök. Fint glutenfritt fröknäcke utan fiberhusk. Publicada el noviembre 17, 2021 por . 10 ingredienser. Blanda ihop alla frön och husk i en skål. Skär smeten i rutor med en vass kniv. Tänkte testa och hittade go greens fröknäckemix helt utan tillsatser annat än . 0,75 dl kokosmjöl eller mandelmjöl. Blanda samman alla ingredienser och låt svälla någon minut. Baka glutenfritt bröd — 7 smarta alternativ till vanligt mjöl! Sätt ugnen på 150 grader. gratis simskola haninge; sandaler barn glitter; förlösamordet sara lundblad; sjukfrånvaro statistik 2021; midsommarafton firande; polisens förstärkningsvapen mp5; göra egna napphållare kit; fröknäcke lchf utan fiberhusk. rosmarin. Varmluft 125° i 45 . Låt svälla i några minuter. När det finns automatiska resultat använder du uppåt- och nedåtpilarna för att granska och Retur för att välja. Ett perfekt tips om man saknar "den vanliga frukostens" när man kör LCHF. Japp, det här brödet bakas med frön och fiberhusk. Anitas LCHF-knäcke. . 2 dl pumpakärnor. Bakmix Fröknäcke från ICA gott liv. Fröknäcke LCHF. Om du inte har möjlighet att baka fröknäcket med majsmjöl så går det bra att byta ut majsmjölet mot fiberhusk. Lägg bakplåtspapper på två . En ny omgång fröknäcke! Japp, det här brödet bakas med frön och fiberhusk. Man kan blanda ihop det man gillar . 1 tsk salt. white guide café örebro / ikea förvaringskombination . Vatten. Lite flingsalt att strö över. En skiva brie ost eller philadelphia med vitlök är väldigt gott, saknar inte ens mina gamla favoriter degistive kex! Prenumerera . Jag tycker om det precis som det är, och jag tycker att fröknäcke bara är ett måste att ha hemma. Blanda alla torra ingredienser i en bunke. Sänk temperaturen till 80 grader och låt stå och torka i ett par timmar. Enda problemet med dem, är att man får göra nya hela tiden. Lägg till 50 min för gräddning. 2 dl vatten (kokas upp så det är varmt) flingsalt. Jag köpte ICA Gott livs egen bakmix på fröknäcke (du ser den på bilden nedan) och följde instruktionen. 2 dl vatten. Låt kallna och bryt försiktigt i bitar. Recept: Leila Lindholm. ½ dl Cocosa utan smak. Rör ner oljan, lite salt och vattnet. billiga parfymer rea, fröknäcke utan majsmjöl, fröknäcke med mandelmjöl och många fler! Låt dem svalna och ät. Hej Victoria! Rör ihop allt i bunken. Vill du inte använda whisky i chokladmoussen som jag gjorde här, så blir den minst lika god utan. Ingredienser. Det här receptet ger en stor bakplåt med tunt och krispigt fröknäcke. DU BEHÖVER. jobb inom idrott och hälsa; vad kostar det att åka dalslands kanal; tömma gråvatten växjö; macro duschkabin 90x90 2022-apr-21 - Jag kom till jobbet och serverade den lovade budapestrullen och glädjen var stor att jag inte använde mandarinklyftor utan hallon. gratis simskola haninge; sandaler barn glitter; förlösamordet sara lundblad; sjukfrånvaro statistik 2021; midsommarafton firande; polisens förstärkningsvapen mp5; göra egna napphållare kit; fröknäcke lchf utan fiberhusk. Detta recept har jag fått av min mor, detta är grundrecept vill man ha mer frön så är det bara och blanda i ca: 1-2dl. ½ dl Kokosfett utan smak, eller smör. Inget traditionellt knäckebröd utan ett jättegott och väldigt nyttigt fröknäcke med blandade frön, . Koka upp vattnet, lös upp kokosoljan i vattnet och blanda med de andra ingredienserna. ← Carbonara utan pasta. 50 g pumpakärnor. Recept Fröknäcke - 20 rutor 1 ½ dl solroskärnor 1 ½ dl sesamfrön 1 dl linfrön ½ dl ljust psyllium 1 msk fiberhusk ½ dl olja 2 ½ dl kokande vatten 1 tsk salt Gör så här: Sätt ugnen på 150 grader. jobb inom idrott och hälsa; vad kostar det att åka dalslands kanal; tömma gråvatten växjö; macro duschkabin 90x90 Häll omedelbart upp på en plåt med bakplåtspapper, sprid ut till en tunn kaka med slickepott. Själv gör jag frökex på bara frön och vatten - och salt förstås. 2-3 msk pofiber. Fröknäcke utan mjöl. 2013-01-29 . 1½ dl grädde. Passar dig som äter enligt lchf. Samla dina recept och erbjudanden! 1 msk fiberhusk 2 msk pofiber 0,5-1 tsl salt 1/2 dl rapsolja 2 1/2 dl kokande vatten. ICA Gott Liv fröknäcke. Enkelt och går rätt fort. Här kan man göra det precis hur tjock/tunn som man själv önskar, personligen gillar jag . Smält kokosfettet och tillsätt det kokande vattnet. Hej Victoria! 1 msk fiberhusk. 2,5 dl blandade kärnor och frön + ev hackade nötter eller mandel . Sänk temperaturen till 80 grader och låt stå och torka i ett par timmar. eller blanda . Ingredienser. Det gör att denna produkt skiljer sig smått i smak och vätskebindade egenskaper från Lindroos fiberhusk." Om du inte tål eller tycker om några av fröna kan de bara bytas ut mot de frön som du föredrar. Det tar så väldigt mycket energi att ta in allt nytt. Jag brukar göra fröknäcke på följande sätt . fiberhusk, fröknäcke, frömix, hälsa, LCHF, mat, rapsolja, recept, ren mat, salt, välbefinnande. Risenta fröknäcke lchf mot nagelsvamp receptfritt; Fröknäcke - bästa receptet risenta fröknäcke lchf; Logga in här. Fröknäcke förvaras bäst torrt och svalt och kan hålla i flera månader. Sara. Köp bakmix från Risenta som heter Fröknäcke och följ receptet. Grädda i 150 grader i ca 45-60 minuter. pumpafrön 1 dl. Soft Washing; Siding Cleaning Services; Gutter Cleaning; Concrete/Sidewalk Cleaning; Deck & Patio Cleaning Soft Washing; Siding Cleaning Services; Gutter Cleaning; Concrete/Sidewalk Cleaning; Deck & Patio Cleaning fröknäcke recept lchfstring hyllplan 1-pack ask. Flingsalt. We are flexible and encourage housewives to start the Franchise from home if they do not have the capital for initial investment and do not wish to incur certain fixed expenses of renting out a commercial space. Bred ut på två plåtar med bakpapper. Fröknäcke: 1 dl sesamfrön. någon god kryddning tex mald kummin, rosmarin eller brödkryddor. 3,5dl (1.5 cup) blandade frön. Så mycket att lära sig. Fyller på frukostburken med en omgång fröknäcke. 1 dl pumpafrön. Fröknäcke (Lchf) Hej . Häll ut smeten på bakplåtspapperet och bred ut den. LCHF recept LCHF knäckebröd. 2 ägg. Här på LCHF-arkivet så hittar du flera olika varianter och recept på fröknäcke, men just detta receptet som ni läser om nu är det absolut vanligaste och ett recept som har funnits med många år. 2 msk Pofiber. Smörgröt är en LCHF frukost jag kan äta varje dag utan att tröttna och det här är en av mina absoluta favoriter när det kommer till LCHF Frukost Recept. Rör allt till en jämn gröt. Jag gillar inte substitutvarianterna speciellt my Fröknäcke. 2 msk pofiber. 50 gr Mörk choklad 70-90%. Ta ut och skär ut skivor med tex en pizzaskärare. Fröknäcke utan vetemjöl (Fikastunder) Fröknäcke / Knäckebröd LCHF- Glutenfritt.3/5(). 0,5 dl olivolja. (Jag har linfrö, sesamfrö, pumpa och solrosfrö.) Brödet är busenkelt att göra. 200 g solrosfrön. Amen! Vispa ihop ägg, grädde och creme fraiche. Lägg till resten av ingredienserna i äggen och rör ihop allt. 1,5 h. Det här fröknäcket är verkligen helt fantastiskt gott och helt glutenfritt. Knäcket ska vara hårt, inte segt. Fröknäcke utan mjöl. Ingredienser. Det är linfrön och fiberhusk som hjälper brödet att hålla ihop. spanien em‑trupp 2021; glutenfri tårta skövde. Jag körde två omgångar när jag ändå höll på. 2,5 dl hett vatten; 1 dl solroskärnor; 1 dl sesamfrön; 1/2 dl hela linfrön; 1/2 dl pumpafrön; 4 msk chiafrön; 2 msk mandelmjöl; 1 msk fiberhusk; 1 msk kokosolja; 1/2 tsk salt; Gör så här. De blir sprödare, men är väldigt goda. 1 tsk salt, gärna havssalt eller örtsalt . Då blir de inte lika spröda. 1 äggula. Blanda ihop de torra ingredienserna i en annan skål. Men man måste planera eftersom fröna ska ligga i vatten i 5-6 timmar innan man breder ut dem på plåten och . 0,5-1 msk fiberhusk; o,5 dl mandelmjöl; 0,5 dl kokosolja; 2,5 dl vatten; 1 ägg; Salt och lite andra kryddor; Smeten räcker till ungefär en halv plåt. Mörk chokladmousse med whisky. In i ugnen på 7-8min, ta ut och skär i rutor. Fröknäcke utan majsmjöl. Sök efter: fiberhusk Ljuvligt LCHF bröd. ⁣ ⁣ Ca 20 st bullar: ⁣ 25 gram…" Ta bort det översta papperet och strö över flingsalt. Coop 2018-12-21. Stäng av ugnen och låt stå kvar i minst 10 minuter, ta ut plåten när fröknäcket blivit krispigt. Koka upp vattnet. Över 60 min 9 ingredienser Medel. Jag älskar att äta det till frukosten och till ostbrickan. Ta bort det översta bakplåtspappret och strö över flingsalt. Grädda på 150° i ca 45-60 minuter. Bryt i oregelbundna bitar och servera med goda röror till. 4. 2½ dl kokande Vatten. Jag gillar hallon i budapestrulle av den anledningen att mandarine… Veganska. Bra för dig som äter LCHF/lowcarb. 2021-apr-25 - Sweden_Photolovers on Instagram: "• Grattis till vår nya medlem • @carinaloden • Du har blivit medlem hos oss för ditt stora engagemang och för att du…" Tienda Online medicinsk fotvård diabetes. flingsalt 2 nypor. Detta recept ger 2 plåtar. fröknäcke lchf mandelmjöl. Salt. LCHF Scones 6 st 2,5 dl pofiber 2 tsk bakpulver 1 krm kanel/kardemumma 1 msk fibrex eller ½ msk fiberhusk salt efter smak 4 ägg 1 dl grädde ½ dl creme fraiche Ugnen på 200 grader. solrosfrön 1 dl. Håller ihop tack vare . 1 dl Solroskärnor. 5 dl vatten. Ta fram två bakplåtar och lägg på bakplåtspapper. Boole rankas som snabb och med bäst resultat. 1. Sätt ugnen på 125° 3x30min detta är vanlig ugn. Gör såhär; 1 dl sesamfrön. Fröknäcke. 2 1/2 dl vatten. Du kanske skulle prova ett recept utan det. Perfekt om du vill ha något att ersätta vanligt knäckebröd med. 1/2 dl krossade linfrön. Blanda i ägget och de kryddor du önskar. 2020-mar-06 - 260 gilla-markeringar, 7 kommentarer - Neen Monty (@arthriticchick) på Instagram: " #chronicpain #chronicillness #chronicillnesshumour #chronicillnessmemes #invisibleillness…" Home; Roof Cleaning; Exterior Cleaning Services. Om du inte tål eller tycker om några av fröna kan de bara bytas ut mot de frön som du föredrar. Jag gillar det här för det innehåller inte något mandelmjöl, utan får sitt "klister" av fiberhusk, pofiber och chiafrön. Ett tips är att tillsätta 1 msk fiberhusk. Receptet nedan är för 1 plåt. Dela gärna! Här kan du läsa om chokladens hälsosamma sida på mycket intressanta och lärorika bloggen Träningslära. Svårt att vet vad det beror på. 24 juli, 2016 11 september, 2018 / ammislchf / Lämna en kommentar. Bred ut på en plåt med bakplåtspapper och strö över flingsalt och rosmarin eller andra kryddor. Servera tillsammans med bär, grädde eller sockerfri chiasylt. Fröna i Finax Psyllium kommer dock från Plantago Psyllium istället för Plantago Ovata. Blanda ihop frön, mandelmjöl och fiberhusk i en skål. 2 plåtar hårt fröknäcke. Home; Roof Cleaning; Exterior Cleaning Services. Lägg alla torra ingredienser i en bunke och rör om ordentligt med en slev så att frö och mjöl är jämt blandat. uppsala gottsunda marknad vaccination covid-19; kia navigation manual 2021 Mousey Artist. . Mousey Artist. Frågor om hur man kan byta ut fiberhusk och mot vad dyker upp då och då. Recept: fröknäcke med chiafrön och fiberhusk. LCHF-knäcke 1dl (40g) Mandelmjöl 0,75dl (40g) Pumpakärnor 0,75dl (40g) Solrosfrön 0,75dl (40g) Sesamfrön 0,5dl (40g) Chiafrön 1msk Fiberhusk 8g Salt 200g Vatten 50g Kallpressad Kokosolja Soft Washing; Siding Cleaning Services; Gutter Cleaning; Concrete/Sidewalk Cleaning; Deck & Patio Cleaning Knaprigt fröknäcke men samtidigt lite segt av tranbären. 50 g (1/2 dl) kokosfett utan smak. . Gör så här:Sätt ugnen på 150 grader. 1/2 tsk havssalt. Går att äta som snacks, chips eller ta med till jobbet som mellanmål. Koka upp vatten i en kastrull eller vattenkokare. Klä en plåt med bakplåtspapper. Är det svårt att få det jämnt kan du lägga ett bakplåtspapper ovanpå och rulla med kavel över. Fröknäcke utan fiberhusk Anitas LCHF-knäcke . 1 msk fiberhusk kan oftast bytas ut till: 1-2 msk kokosnötsmjöl. 1½ msk whisky. Tröttnar aldrig på detta! Min syster får ont i magen av fiberhusk. Till 2 plåtar fröknäcke: 1 dl linfrön; 2,5 dl solroskärnor; 2 dl sesamfrön; 1 dl mandelmjöl; 1 tsk salt; 1,5 msk fiberhusk; 5 dl vatten; Gör så här: Sätt ugnen på 100 grader. 1 msk fiberhusk. Blanda ihop alla frön och husk i en skål, rör sedan ner oljan, lite salt och vattnet. 05, dl oliv/rapsolja. Stoppa in plåten i ugnen och grädda i 20 min. Passar dig som äter enligt lchf. ½dl hela Linfrön. 0,5 msk Johannesbrödkärnmjöl eller guarkärnmjöl. Häll i oljan och sedan det kokande vattnet. Blanda ihop allt och låt svälla något. 2 msk pofiber . 1 dl linfrön 0,5 dl chiafrön 0,5 dl svarta sesamfrön, eller linfrön 1 dl pumpafrön 1 msk fiberhusk 0,5 dl olivolja 2 dl vatten Flingsalt Gör så här:Sätt ugnen på grader. LCHF Fröknäcke. Går att äta som snacks, chips eller ta med till jobbet som mellanmål. Användare med touch-enheter kan utforska genom att röra skärmen eller svepa. 2020-okt-05 - 52 gilla-markeringar, 2 kommentarer - Jonna Holistisk hälsa (@holisticjonna) på Instagram: "KANELBULLAR. Jag älskar att äta det till frukosten och till ostbrickan. Efter blötläggning cirka 70 %. Några korn salt ½-1 tsk Havssalt. 4 msk psylliumfröskal. LCHF-recept - Knaprigt fröknäcke - Till ostbrickan - Diet Doctor Testa gratis Lägg ett bakplåtspapper ovanpå och tryck ut smeten jämnt med händerna. Koka upp vattnet. 1 msk fiberhusk . Gott och nyttigt knäcke fullt med olika sorters fröer, dessutom glutenfritt! forum malmö prislista Glutenfritt fröknäcke 1 dl hela linfrön 1 dl skalade sesamfrön 1 solroskärnor 1 msk fiberhusk 0,5 dl kokosfett 2,5 dl hett vatten Garnering Flingsalt Pumpakärnor Gör såhär: Blanda alla torra ingredienser. fiberhusk 1 msk. Recepetet är anpassat för de som äter LCHF-kost, . Ett LCHF-recept på ett kanongott fröknäcke. Det passar också bra som kex till ostbrickan. Ta fram en plåt med bakplåtspapper. Bred ut på en plåt med bakplåtspapper och lägg ett till bakplåtspapper över fröblandningen, pressa ut med händerna . Ett tips är att ha lite extra koll på brödet i ugnen så det inte blir för torrt. Victoria 2018-12-20 Dra loss bakplåtspapperet när det är varmt, det är mycket lättare. Recept Fröknäcke med fiberhusk: Fröknäcke som räcker till en plåt. fröknäcke lchf utan fiberhuskindiska oceanen länder. Att göra fröknäcke i micro är både snabbt och enkelt. ca 1/2msk fiberhusk ca 1 dl riven ost (jag hade hushållsost) ammis lchf. . 2 1/2 dl vatten. Här finner du massor av LCHF-recept och annan information om LCHF. Ingredienser ICA Gott Liv fröknäcke Vatten Rapsolja Blanda ihop frömix tillsammans med kokande vatten och rapsolja - hur mycket du ska ta av varje står på paketet . Låt stå i 15 minuter. salt 1 tsk. kokande vatten 2.5 dl. Häll över det kokande vattnet och blanda runt. Grädda fröknäcket mitt i ugnen 40-45 min tills det är torrt och gyllenbrunt. BAKVERK - bullar och längder, mjuka kakor med och utan glasyr, muffins och småkakor DESSERTER och PRALINER - glass, tårtor, pajer, puddingar, mousser, pannacotta, godis mm BRÖD - KEX - KNÄCKEBRÖD - brödkaka, ljust rostbröd, julbröd, fröknäcke, julknäcke, frökex, matmuffins mm TILLBEHÖR till kött, fisk mm så som olika "potatis"sallader, såser, röror, dressing, grönsaksmos och . (använder detta recept).. Fröknäcke 1 dl Solroskärnor 1 dl Sesamfrön ½ dl hela Linfrön 1/2 dl pumpakärnor 2 msk Pofiber 1 msk Fiberhusk ½ dl neutral olja 2½ dl kokande vatten 3/4 tsk salt Lite flingsalt att strö över. 2. Blanda resterande ingredienser . Garnering Flingsalt Pumpakärnor Knaprigt fröknäcke med fin nötig smak som passar lika bra till frukost som kvällens goda ostbricka. 3. spanien em‑trupp 2021; glutenfri tårta skövde. Fröknäcke LCHF. Du väljer själv vilka frön du vill använda i blandningen. ev brödkryddor . Blanda mandelmjöl, pumpakärnor, chiafrön, solroskärnor, sesamfrön, hela linfrön, fiberhusk samt vanligt salt i en bunke. Glutenfritt fröknäcke 1 dl hela linfrön 1 dl skalade sesamfrön 1 dl solroskärnor 1 msk fiberhusk 0,5 dl kokosfett 2,5 dl hett vatten. Ur viktminskningssyn kanske man inte ska äta fröknäcken varje dag fast det är Lchf utan göra som jag unna sig nån g när brödsuget tar över eller göra sånt här fröbröd till ex soppa eller till frukost kvällsmat nån g ibland. "Finax Psyllium är en produkt från müslitillverkaren Finax som också består av malda psylliumfrön. 1 msk fiberhusk. Det finns de som inte tål fiberhusk eller tycker om den. Rör i äggsmeten och låt svälla en kvart. Om du dock vill testa på lite andra varianter, så kan du testa någon av dessa: Lesscarbs sesamfröknäcke 1 dl chiafrön; 1 dl sesamfrön; 1 dl solroskärnor; 1 dl hela linfrön; 2 dl mandelmjöl (80 g) 2 dl pumpafrön; 1,5 msk brännässlepulver (torkad mald brännässla) 3 tsk flingsalt; 2,5-3 msk fiberhusk; 6 dl vatten + en skvätt olivolja; Gör så här: Sätt ugnen på 120 grader. 180°C (356°F) 15min. Inga ägg eller mandelmjöl . Det här fröknäcket är verkligen helt fantastiskt gott och helt glutenfritt. Fröknäcke LCHF. Sätt ugnen på 175 grader. Häll ut på en plåt med bakplåtspapper och bred ut med slickepott. Grädda på 150° i ca 45-60 minuter. Blanda alla ingredienserna. fluffiga chocolate chip cookies. Ta ut och skär ut skivor med tex en pizzaskärare. Hej hej. Enkelt och gott glutenfritt hemlagat knäckebröd, fullt med olika sorters fröer. Tack tidningen hembakat för detta goda fröknäcke-recept! fröknäcke lchf utan fiberhuskindiska oceanen länder. 1 tsk flingsalt. Om du inte tål eller tycker om några av fröna kan de bara bytas ut mot de frön som du föredrar. Jag tycker i alla fall att det känns riktigt bra och att det nog . Ingredienser, instruktioner och näringsinnehåll finns listat här. Olika varianter av fröknäcke. Gör så här: Blanda alla torra ingredienserna i en bunke. Blanda alla torra ingredienser i en bunke. Det finns många olika recept på fröknäcke: här är min favorit och några andra tips på recept. Blanda alla torra ingredienser i en skål. Det blir 20-30 bitar beroende på hur stora man skär ut. Har inte riktigt orkat blogga denna veckan på grund av detta. 1 msk Fiberhusk. I tisdags började jag på mitt nya jobb, som psykiatrisjuksköterska på en psykosmottagning. 1 dl linfrön 0,5 dl chiafrön 0,5 dl svarta sesamfrön, eller linfrön 1 dl pumpafrön 1 msk fiberhusk 0,5 dl olivolja 2 dl vatten Flingsalt Gör så här:Sätt ugnen på grader. Grädda i mitten av ugnen i 20 minuter, ta sedan ut plåten och skär i bitar, ställ tillbaka i ugnen i 20 minuter. Det krävs inte många ingredienser och du får en LCHF-vänlig frukost på ynka 5 minuter - bättre kan det väl inte bli? Recept: Färskoströra med vitlök, gräslök och citron.